갱년기 여성에게 일어나는 손가락 관절 통증에 좋은 식품은?

완경이 되면서부터 갑자기 피부건조나 관절의 통증이 나타나기 시작합니다.

너무나 당황스럽고 특히, 손가락 관절의 통증이 너무 심해서 고통스러우신분들이 계신데요~

피아노 연주를 하거나 키보드를 사용하는 일들이 많아서 낮동안의 관절 사용이 많은 날은 

잠을 자는시간에 손가락이 휘어질 듯한 통증을 겪는다고 합니다. 

 손가락 마디가 조금만 힘을 주어도 휘어질 것 같은 통증을 느낀다고 합니다.

 

갱년기를 지나고 있으시거나 통증으로 힘드셨던 분들의 조언을 통해 

MSM, 초록잎 홍합이나 우슬, 홍화씨 ,콘드로이친 등이 좋다는 이야기를 듣습니다.

 

초록잎 홍합이랑 뼈에 좋다는 우슬이나 홍화씨 MSM 등도 도움이 된다고 합니다.

 약보다 건강한 식습관을 통해 도움을 받는 것이 좋은 방법이라 생각하여 필요한 내용을 적어보았습니다.

도움이 되시길 바랍니다. 

 

 갱년기 여성들의 관절을 위해 도움이 될수 있는 식품을 알아보겠습니다.

1. 항염증 식품: 연어, 시금치, 블루베리, 생강, 녹차, 올리브유, 브로콜리, 아보카도 등이 항염 작용을 통해 관절의 염증을 완화하는 데 유익합니다​​
2. 비타민 C와 콜라겐 합성: 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진해 관절 건강을 돕습니다. 오렌지, 귤, 브로콜리 같은 식품을 섭취하면 좋습니다​.
3. 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 유제품, 연어, 고등어, 달걀 노른자 등이 좋은 공급원입니다​.
4. 식물성 에스트로겐: 대두, 병아리콩, 포도, 베리류에는 식물성 에스트로겐이 풍부해 호르몬 변화로 인한 증상을 완화할 수 있습니다​.
5. 보스웰리아와 MSM: 이들은 관절 통증 완화에 도움을 주는 보조제 성분으로, 꾸준히 복용하면 효과가 있을 수 있습니다​​.
 

                                                                               

참고하세요~ 

 

손가락 관절 통증을 줄이려면 규칙적인 운동과 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다. 운동은 관절의 유연성을 유지하는 데 유익하며, 온열 요법과 같은 방법으로 통증을 관리하시기 바랍니다.