헤쎄드

"딱 2주만 해보세요" 나이들어도 최고의 기억력 유지하는 법우리의 뇌는 나이들수록  어떻게 변하는가?1.단기적 기억력 : 만24세부터 저하2.순간 판단력 :저하 만29세부터 저하3. 단어기억력 : 만 35세부터 저하4. 언어이해 & 문장구사 능력 저하 :  만54세 저하 뇌 노화를 앞당기는 최악의 생활 습관1.비만2.흡연3. 나쁜 식습관 중년기 복부 비만 심할수록  알츠하이머 치매의 위험을 높인다 60세 이후 다이어트는 위험하고  뇌의 크기도 축소시킨다.다이어트 보다 중년 이후에는 근육량을 위한 운동을 해야 한다.뇌를 움직이는 호르몬은 근육에서 나온다 근육을 지키는 습관이 중요하다 (근육량 늘리기, 뇌 건강도 살립니다)  ***뇌건강의 죽이는 습관1. 불규칙한 식습관 2.나쁜 음식 - 소금, 포화지방산,..

치매에 잘 걸리는 사람의 유형이 있다고 합니다. 사회적으로 고립이 되어 사회활동이 적으시고 사람들과의 교류가 적으면 뇌를 자극하는 것이 적어져서 치매에 걸리기 쉽다고 합니다. 새로운 것에 흥미를 가지고 사회활동에도 적극적으로 참여하고 뇌를 사용하도록 언어나 악기를 다루는 일도 좋다는 이야기를 들었습니다. 유튜브에서 98세이신 할머니가 피아노를 치시는 모습을 보고 놀란 일이 있었는데 ~ 역시 새로운것을 배운다는 것은 뇌 자극에 효과적인 것 같네요~ 이러한 정보를 기반으로~~ go go~ 치매예방에 도움이 되는 활동을 추천해 드릴께요~~ 두뇌 자극 활동퍼즐 풀기: 크로스워드, 스도쿠, 그림 맞추기 등 두뇌를 자극하는 퍼즐.독서와 글쓰기: 새로운 내용을 학습하거나 글을 써서 생각을 정리하는 것이 좋습니다.악기..