얼굴 작아지는 마사지법

1. 준비 단계

• 깨끗한 얼굴 유지: 마사지 전에 얼굴을 깨끗이 세안하세요.
• 오일이나 크림 사용: 손이 피부에 부드럽게 미끄러지도록 오일이나 크림을 발라줍니다. (호호바 오일, 아르간 오일 등 추천)
• 손 따뜻하게 하기: 손을 비벼 따뜻하게 만든 후 시작하면 더 효과적입니다.

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2. 마사지 방법

1) 이중 턱과 턱 라인 정리

1. 손날(손바닥의 측면)을 사용해 귀 아래에서 턱 끝까지 밀어줍니다.
2. 반대 손으로도 같은 동작을 반복합니다.
3. 각 방향으로 10~15회 반복합니다. 

2) 광대뼈 리프팅

1. 양손의 두 번째와 세 번째 손가락을 사용해 광대뼈 아래를 눌러줍니다.
2. 아래에서 위로, 안쪽에서 바깥쪽 방향으로 밀어줍니다.
3. 10회 반복합니다.

3) 눈가 부기 제거

1. 눈 아래 부위를 두 번째 손가락으로 가볍게 눌러줍니다.
2. 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다.
3. 10회 반복합니다.

4) 이마와 관자놀이 마사지

1. 양 손가락으로 이마 중앙에서 관자놀이 방향으로 쓸어줍니다.
2. 관자놀이를 부드럽게 원을 그리며 눌러줍니다.
3. 10회 반복합니다.
4. 관자 놀이와 지압점을 자극하면 효과가 배가 됩니다. 

5) 목 림프 순환 마사지

1. 손을 사용해 귀 아래에서 쇄골 방향으로 부드럽게 쓸어줍니다.
2. 양쪽 모두 10~15회 반복합니다.

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3. 마무리

• 마사지 후에는 따뜻한 물로 얼굴을 헹구거나 따뜻한 수건으로 얼굴을 덮어 혈액순환을 촉진시킵니다.
• 붓기를 더욱 줄이기 위해 마사지 후 차가운 아이스 롤러를 사용해도 좋습니다.

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주의사항

• 너무 세게 누르거나 문지르지 마세요. 피부에 자극을 줄 수 있습니다.
• 피부 트러블이 있거나 민감한 상태라면 피하는 것이 좋습니다.
• 정기적으로 꾸준히 실천해야 효과를 볼 수 있습니다.

추가 팁

꾸준히 마사지를 하면서 충분한 수분 섭취와 소금 섭취를 줄이는 것도 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 😊

저는 참고로 라면을 먹으면 체중도 증가하지만 얼굴이 커지는 것을 확인하게 됩니다. 

밀가루도 줄이시면 식이요법으로 효과를 더 보실수 있을꺼예요~~

다음엔 얼굴 붓기를 줄일수 있는 식이요법으로 찾아뵐께요~^^