헤쎄드

1. 마음 챙김, 왜 중요할까요?바쁜 현대인들에게 마음 챙김(Mindfulness)은 단순한 트렌드가 아니라 삶의 질을 높이는 필수 습관입니다. 스트레스를 해소하고, 집중력을 높이며, 더 행복한 삶을 살기 위한 첫걸음이죠. 오늘은 일상 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 마음 챙김 방법 10가지를 소개합니다.2. 마음 챙김의 효과스트레스 감소: 불안과 걱정을 줄이고 평온한 상태 유지.집중력 향상: 산만함을 줄이고 업무 효율 극대화.정서적 안정: 감정을 더 잘 이해하고 조절하는 능력 향상.행복감 증가: 작은 순간에 감사함을 느끼고 만족감 높이기.3. 일상에서 실천하는 마음 챙김 10가지 방법1) 5분 아침 명상하루를 차분히 시작하는 데 도움을 주는 간단한 루틴입니다.방법: 조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에..

***행복 위에 성공을 쌓아야 한다  1. 방법? : 성공도 중요하지만, 행복의 기반은 무엇인가?내가 누구인지를 아는 것이 행복의 기반이 되어야 한다. 행복을 위한 나 자신을 분석하라~!! 회사가는 것이 싫다 는 것에는 이유가 있다? 싫다는 것의 상태를 분석하라. 나 자신을 프라임 상태로 만들어 놓는 것이 중요하다 모든 것의 시작이다  2. 건강한 삶은 기본 베이스다 : 신체 ,마음 ,정신을 지키는 것 열매 는 자유가 되는 것이다 : 여유 ,시간, 재정 ,관계의 여유....  살기 원하는 인생이 무엇인지 그려보라내가 원하는 행복? 내가원하는 성공? 내가 원하는 자유? 내가원하는 돈이 뭐야? 나의 가치관을 분석하라 나의 일부를 분석하는 것이 가장 중요하다. 3. 나를 알아가는 8요소 1.셀프마스터리 나를 ..

아담J .잭슨​1.스스로 할 수 있다고 믿는자가 승리한다. (신념의 힘)2. 무엇을 원하고 왜 원하는지 명확히 하라. (명확한 목표의 힘)3.체계적인 행동 계획의 힘4. 끈기의 힘5.전문지식의 힘6. 지출 통제의 힘7. 성실의 힘8. 관용의 힘 (남을 돕는 것이 자기를 돕는 것이다.)9.실패하지 안을 것이라 확신하라 10.마음에 품거나 믿는것은 무엇이든 성취할 수 있다. 11.목표를 적어 놓고 규칙적으로 점검하라 .​----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 이책을 읽으며 순간순간 도움을 얻었다. 명확한 목표와 신념이 필요하다는 것 그..