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갱년기를 이기는 적극적인 방법

1. 갱년기란?갱년기는 여성이 폐경(생리가 완전히 멈춘 상태)을 맞이하는 전후 시기를 의미하며, 보통 45~55세 사이에 발생합니다. 이 시기에는 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesterone)의 감소로 인해 신체적·정서적 변화가 일어납니다.2. 갱년기의 주요 증상✅ 신체적 변화안면 홍조 & 발한: 갑작스럽게 얼굴이 달아오르고 땀이 나는 증상수면 장애: 불면증, 수면 중 잦은 깨짐피로감 & 근육통: 쉽게 피곤해지고 관절 통증 증가체중 증가: 신진대사가 느려지면서 복부 비만 증가골다공증 위험 증가: 뼈 밀도가 감소하여 골절 위험 증가✅ 정서적 변화우울감 & 불안감: 감정 기복이 심해지고 우울감을 경험할 수 있음집중력 저하: 기억력 감퇴와 집중력 감소성욕 감소: 호르몬 변화로..
건강 2025. 2. 26. 15:03
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